Giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Sau khi thực hiện nghiên cứu dài kỳ từ năm 1987 ở 13.253 bệnh nhân, Hiệp hội Tim mạch Mỹ và Đại học Y khoa Feinberg phát hiện thấy, nếu mọi người áp dụng tốt 7 thói quen tích cực như dưới đây thì không chỉ giảm được bệnh tim mạch mà còn giảm được bệnh ung thư tới trên 50%, 7 bước này có tên là Life’s Simngple 7. Cụ thể hơn, nếu áp dụng được 4 bước sẽ giảm được 33% rủi ro ung thư và tăng lên 6 – 7 bước thì giảm được tới 50% nguy cơ ung thư, nhất là ung thư phổi, kết tràng, tuyến tiền liệt và ung thư vú. Các thói quen đó là: Tăng cường hoạt động tập thể thao ít nhất 150phút/tuần; kiểm soát mỡ máu (cholesterol) ở mức 200mg/dl; ăn uống cân bằng, khoa học, tăng cường thực phẩm nguyên chất, rau xanh hoa quả, protein, hạn chế mỡ, đường, muối; kiểm soát huyết áp (120/80); giảm cân duy trì chỉ số trọng lượng cơ thể BMI < 25; giảm đường huyết, tránh dùng sô-đa, kẹo, đồ ngọt và tránh xa thuốc lá.

Bắc Giang (Theo VOA/FC,3/2013)

 ]]>

Share this post:

Recent Posts

Bạn hãy để lại số điện thoại trong nội dung hỏi đáp để chúng tôi có thể tư vấn trực tiếp cho bạn